Головна

Планування родини

Планування вагітності

У цікавому положенні

Вагітність

Усе про вагітності

Календар вагітності

Ускладнення вагітності

Проблеми й рішення

Пологи

Усе про пологи

Після пологів

Немовля

Ваше маля

Здоров´я дитини

Розвиток дитини

Виховання й розвиток

Ваше здоров´я

Здорова мама

Здорове живлення

Здорове живлення 2

Здорове живлення 3

Краса

Краса 2

Краса 3

Краса 4

Краса 5

Краса 6

Краса 7

Краса 8

Краса 9

Краса 10

Краса 11

Краса 12

Карта сайту

Карта сайту 1

Карта сайту 2

Карта сайту 3

Карта сайту 4

Карта сайту 5

Карта сайту 6

Карта сайту 7

Карта сайту 8

Карта сайту 9

Карта сайту 10

Карта сайту 11

Карта сайту 12

Карта сайту 13

Карта сайту 14

Карта сайту 15

Карта сайту 16

Карта сайту 17

Карта сайту 18

Карта сайту 19

Карта сайту 20

Карта сайту 21

Карта сайту 22

Карта сайту 23

Карта сайту 24

Карта сайту 25

Карта сайту 26

Карта сайту 27

Карта сайту 28

Карта сайту 29

Карта сайту 30

Карта сайту 31

Останні публікації

Як організувати салон краси самостійно?

Якщо ви вирішили рішення салон краси "з нуля", основною відправною крапкою у відкритті салон краси, якщо Ви вже визначилися із сумою інвестицій, може стать або концепція майбутнього салону краси, або приміщення, під яким у наслідку розробляється концепція.

Зима в місті

Скільки це коштує в нинішньому році Уже перестали нас мучити безперервні дощі, але й сніг іти поки не збирається Немає ні листочків, ні квіточок, ні сніжинок і лижників. Сонечко вже перестало бути ласкавим, але вітер усе ще не стане по сьогоденню пронизуючої й твердим.

Статті сезону 2002/03. У Вас гарні груди!

На цьому тижні в Милане пройшов показ чоловічої колекції Vivienne Westwood. Вивьен вивела на подіум чоловіків у светрах.

Здорове живлення 2

Як позбутися від жиру на животі




Жирові відкладення на талії й животі підвищують ризик ішемічної хвороби серця, цукрового діабету 2-ого типу, метаболического синдрому й інших захворювань. У жінок абдомінальне ожиріння збільшує ризик раку груди й холециститу

Чому жир на животі особливо небезпечний?

Більша частина жирової тканини в області живота є вісцеральним жиром. Це означає, що жир заповнює простір між внутрішніми органами, які перебувають усередині живота. На відміну від підшкірної жирової тканини вісцеральний жир оточує внутрішні органи - печінка, підшлункову залозу й інших. Він акумулює гормони, вироблені організмом, зменшує чутливість тканин до інсуліну й у такий спосіб може викликати діабет і різні проблеми зі здоров´ям

чиВеликий у вас живіт?

Навіть якщо у вас постійна чи вага ні зайвої ваги, ваша талія могла трохи розпливтися. З віком тіло починає "утримувати" жир і більшу його частину поступово скапливается на талії й животі. Насамперед, це стосується жінок у період менопаузи й постменопаузы.

Спробуйте виміряти свою талію. Роздягніться й оберніть сантиметр навколо живота відразу над стегнами. Сантиметр повинен щільно прилягати до тіла й розташовуватися паралельно підлоги. Зробіть вдих, потім видихніть і зробіть вимір. Для жінок небажаний обсяг талії більше 90 див. Для чоловіків припустима межа становить 100 див, навіть якщо у вас немає зайвої ваги

Як зменшити обсяг талії?

Багато хто впевнені, що присідання й вправи для м´язів черевного преса можуть зменшити обсяг талії. Насправді, у такий спосіб ми не можемо прицільно позбутися від жиру на певній ділянці тіла, хоча ці вправи й зміцнюють м´яза черевного преса й торса. За допомогою пластичної хірургії (липосакции) можна забрати тільки жир, що перебуває під шкірою, так званий підшкірний жир. Упоратися з підшкірним жиром на животі за допомогою дієти й вправ набагато сутужніше, ніж з жировими відкладеннями на інших частинах тіла, але підшкірний жир менш небезпечний, чим жир вісцеральний .

Щоб зменшити кількість вісцерального жиру потрібно схуднути скрізь, тобто все тіло повинне схуднути рівномірно. Найкращим способом є дієта й спорт. Харчування повинне складатися переважно із цельнозерновых продуктів, свіжих фруктів й овочів, пісного м´яса, а від консервів, напівфабрикатів, борошняного й насолод краще відмовитися. Не менш важливо збільшити свою фізичну активність. Як показали дослідження, навіть 30 хвилин помірних фізичних навантажень у день (таких як швидка ходьба або біг підтюпцем) можуть зменшити кількість вісцерального жиру. Корисні також силові навантаження кілька разів у тиждень, але перед тим, як переходити до них, краще проконсультуватися сврачом.

Якщо ви не будете займатися спортом, запаси жирової тканини будуть тільки збільшуватися, як і проблеми зі здоров´ям Стежити за талією й власним самопочуттям ­­­- кращий спосіб зберегти здоров´я